Schlaf und Regeneration

Beruf , Familie und Training zu kombinieren ist schwierig , sehr belastend und erfordert Zeitmanagement . Ausreichend zu schlafen ist dabei sehr wichtig. Der Körper schüttet während der Schlafphase mehr Wachstumshormone aus. Diese stimulieren Muskelwachstum und sind verantwortlich für die Reparatur von Schäden in der Muskulatur. Weiters regen sie die Fettverbrennung und den Knochenstoffwechsel an. Im Schlaf können auch erlernte Bewegungsmuster ins Großhirn integriert werden , Schlafen ist also auch für motorisches Lernen wichtig.

Joachim Schiefer