EPOC

Heißt excess postexercise oxygen consumption und ist ein Maß für die Sauerstoffaufnahme über den Ruhezustand hinaus . Am Beginn und während jeder körperlichen Belastung geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein , das heißt es ist relativ zu wenig Sauerstoff für die Energiegewinnung vorhanden . Nach der Belastung wird dieses Sauerstoffdefizit durch vermehrte Atmung ausgeglichen . EPOC ist damit ein gutes Maß für die Erholung oder Regeneration nach dem Sport . Es ist möglich den EPOC auch indirekt über die Herzfrequenz zu berechnen. Viele moderne Pulsuhren bzw. die zugeordneten Apps haben diese Funktion . Die Dauer der Erholung ist wichtig zur Steuerung des Trainings und Vermeiden von Überbelastung.

Joachim Schiefer